メタボリックを解消する運動
無理なく内臓脂肪を減らし、メタボリックシンドロームを解消する運動や筋力トレーニングについて解説しています。
- メタボリック対策と運動の必要性
- メタボリック対策には生活習慣病予防のための運動が必要となってきます。メタボリック対策に限らず、内臓脂肪も皮下脂肪も、必要以上に摂り過ぎたエネルギーが脂肪として蓄積されているわけですから、脂肪を燃焼させてしまえば、メタボリック対策にもなるし、生活習慣病の予防にもなります。
- メタボリック対策のための運動量と目標値
- メタボリック対策の運動は、ちょっとキツイくらいの運動を継続することが大事です。運動を継続することでカラダの筋肉量が増し、脂肪が燃焼しやすくなります。現代はほとんどの人が慢性的な運動不足のため、とにかく体を動かす習慣をつけましょう。
- メタボリック対策は生活活動の改善でも効果大
- メタボリック対策、生活習慣病予防のための運動量の目標を見てみると、健康づくりのための身体活動量の目標というものが定められていて、その内容は次のとおりです。「週23エクササイズの活発な身体活動（運動・生活活動）を行い、そのうち4エクササイズは活発な運動をすること。」
