メタボリックを改善する食生活

内臓脂肪を減らし、メタボリックシンドロームを解消するための食生活の改善法について解説しています。

メタボリック対策のための食事の基本

内臓脂肪を蓄積してしまう最大の原因は、なんと言っても食べすぎです。メタボリック対策のために運動することも大切ですが、毎日の食事で摂取するエネルギー量を抑えることが重要です。

メタボリックとアルコールの関係

メタボリック対策が気になってくると、どうしてもアルコールの量が気になる方も多いでしょう。アルコールは適量なら身体に良いとされていますが、適量がどの程度かというと、純アルコールの量が20～40グラムとされています。これは、日本酒1合・ビールなら中びん1本程度です。